Ваш сценарий

Вы живёте в гиперответственности

Проще сделать самому, чем объяснять. Сложно отказать, когда просят. Всё держится на вас, а вас самих в этом уравнении почти нет. Это не сила характера, а сценарий, который можно изменить.

Выход из этого сценария в том, чтобы:

Научиться просить о помощи, не чувствуя себя обузой
Говорить «нет» без чувства вины и долгих объяснений
Перестать нести ответственность за чужие эмоции и решения
Отпускать ситуации, которые уже не изменить
Замечать собственные потребности раньше, чем они превращаются в раздражение
Делать для других из желания, а не из страха подвести

Как к этому прийти

Гиперответственность не убирается усилием воли и решением «просто начать отказывать». Она уходит корнями глубже, в то, как вы привыкли выстраивать контакт с людьми и чего боитесь в нём потерять.
Работа здесь происходит через живой опыт: через то, что случается прямо на сессии, через новый способ быть в контакте с собой и с другим человеком.
Это невозможно сделать в одиночку. Здесь нужен живой человек рядом.

Кто вам в этом поможет

Татьяна Наумкина
Татьяна Наумкина
Телесно-ориентированный психолог · Психолог-сексолог · Методист психообразовательных материалов
Гиперответственность — это одна из самых частых тем в моей работе. И одна из самых болезненных, потому что человек годами считает её своим достоинством, а не тем, что его истощает.
Работаю телесно-ориентированно — с тем, что живёт не только в голове, но и в теле. Уже после первой встречи почувствуете, что что-то сдвинулось.

После первой встречи вместо каши в голове у вас будет понимание, что именно происходит и куда двигаться. Конкретно вам.

Мы возьмём один конкретный запрос, то, что сейчас давит сильнее всего, и поработаем с ним напрямую. Заранее формулировать ничего не нужно.

Онлайн
55 минут
Конфиденциально
4 000 ₽ за сессию
Оплата после того, как договоримся о дате и времени
Получить больше информации о работе с психологом

Это займёт 5 минут. Я свяжусь с вами в течение дня.

Что меняется в работе со мной

Научитесь действовать в свою пользу без чувства вины

Перестанете оправдываться за свои потребности. Начнёте замечать, где именно вы себя останавливаете и почему.

Научитесь возвращаться в текущий момент, даже когда вовне нестабильно

Перестанете прокручивать худшие сценарии по кругу и снова будете управлять своими решениями.

Научитесь ценить своё время, знания и ресурсы так же, как цените чужие

Заметите, где вы соглашаетесь на меньшее и почему это кажется честным. Перестанете заслуживать результат через страдание.

Научитесь строить обмен, где хорошо и вам, и другому, а не кому-то одному

Заметите, где вы обслуживаете чужие потребности за счёт своих. Перестанете выбирать между собой и другими.

Пройти заново

Анкета для
первой встречи

Нужна мне, чтобы я пришла на сессию подготовленной. Не тратила ваше время на базовые вопросы, а сразу понимала, с чем мы имеем дело.

Заполнение занимает 5–7 минут. После того как я изучу анкету, свяжусь с вами, чтобы договориться о времени встречи.

Всё, что вы здесь напишете, останется конфиденциальным.

О вас

Шаг 1 из 3

Ваш запрос

Шаг 2 из 3

В свободной форме — как получается. Это поможет мне почувствовать ваш запрос до встречи.

Важные детали

Шаг 3 из 3

Например: психиатрические диагнозы, ПТСР, приём антидепрессантов, сложности в контакте с телом или эмоциями.

✓

Спасибо за
ваши ответы

Всё, что вы написали, останется между нами.

Я свяжусь с вами в течение 1–2 дней, чтобы пообщаться и предложить время для первой встречи.