Всё достаётся только через боль 5 минут

Как замечать себя, а не только свои результаты

Сформировать навык признавать значимость маленьких шагов

Зачем это вам

Мы привыкли оценивать себя по итогам. Эта практика смещает фокус на процесс: на усилия, выборы и моменты, которые остаются незамеченными, когда мы смотрим только на результат.

Как выполнять

  1. В конце дня выдели одну минуту.
  2. Вспомни три вещи, которые ты сделал(а) сегодня (не обязательно важные или успешные).
  3. Для каждой скажи себе: «Я это сделал(а). Спасибо себе за это.»
  4. Если появляется «но», замечай его, не давай ему обесценить твои усилия.
Ключевое здесь не позитивные мысли и аффирмации, а в формировании навыка признавать значимость маленьких шагов.
Все практики
Татьяна Наумкина

Татьяна Наумкина

Телесно-ориентированный психолог · Работа онлайн

Хочу разобраться в своей ситуации

Первая сессия — это
персональный разбор

Мы возьмём один конкретный запрос, то что сейчас давит сильнее всего, и поработаем с ним напрямую. Заранее формулировать ничего не нужно.

После первой встречи вместо каши в голове у вас будет понимание, что именно происходит и куда двигаться.

55 минут · 4 000 ₽

Записаться на первую сессию Получить больше информации о работе с психологом

*Материалы библиотеки носят информационно-образовательный характер и не являются заменой профессиональной психологической помощи