Как разрешить себе делать что-то иначе и не бояться осуждения
Увидеть, от чьей оценки ты до сих пор зависишь
Зачем это вам
Страх осуждения редко осознаётся напрямую. Он маскируется под перфекционизм, под «я просто хочу сделать хорошо», под привычку. Это похоже на то, что «я делаю так, как принято, потому что отличаться небезопасно».
Эта практика помогает увидеть, от чьей оценки ты до сих пор зависишь.
Как выполнять
- Вспомни что-то, что ты делаешь не так, как хочешь, а так, как «правильно» или «как все».
- Напиши: как бы ты это делал(а), если бы точно знал(а), что никто не узнает и не оценит?
- Теперь напиши: чьё осуждение ты слышишь внутри, когда думаешь сделать иначе?
- Спроси себя: насколько этот человек управляет твоей жизнью до сих пор?
Татьяна Наумкина
Телесно-ориентированный психолог · Работа онлайн
Первая сессия — это
персональный разбор
Мы возьмём один конкретный запрос, то что сейчас давит сильнее всего, и поработаем с ним напрямую. Заранее формулировать ничего не нужно.
После первой встречи вместо каши в голове у вас будет понимание, что именно происходит и куда двигаться.
55 минут · 4 000 ₽
Записаться на первую сессию Получить больше информации о работе с психологом*Материалы библиотеки носят информационно-образовательный характер и не являются заменой профессиональной психологической помощи