Как получать что хочешь без объяснений и оправданий
Найти убеждение, которое мешает просить о своём
Зачем это вам
Нам сложно просить не потому что мы не знаем как. А потому что где-то глубоко сидит убеждение: «моего желания недостаточно, чтобы запросить то, что мне нужно». Поэтому мы добавляем оправдания и объяснения как вес того, что я имею на это право.
Практика помогает найти это убеждение и впервые поставить его под сомнение.
Как выполнять
- Возьми бумагу и ручку. Напиши в начале: «Я хочу...» — и дай себе закончить мысль без цензуры.
- Прочитай то, что написал(а). Заметь: что ты чувствуешь прямо сейчас? Напиши об этом одно-два предложения.
- Напиши список всех причин, по которым это «невозможно» или «не сейчас». Не анализируй — просто выпиши.
- Посмотри на список и выбери один аргумент. Спроси себя: это правда? Или это привычка?
Татьяна Наумкина
Телесно-ориентированный психолог · Работа онлайн
Первая сессия — это
персональный разбор
Мы возьмём один конкретный запрос, то что сейчас давит сильнее всего, и поработаем с ним напрямую. Заранее формулировать ничего не нужно.
После первой встречи вместо каши в голове у вас будет понимание, что именно происходит и куда двигаться.
55 минут · 4 000 ₽
Записаться на первую сессию Получить больше информации о работе с психологом*Материалы библиотеки носят информационно-образовательный характер и не являются заменой профессиональной психологической помощи