Что с этим делать

Остановить контроль — не значит потерять всё

Тревога нашла очень умный выход — контроль. Теперь этот выход стоит слишком дорого. И с этим работают.

Выход из этого в том, чтобы:

Научиться останавливаться до того, как это «правильно сделано»
Получить опыт: если отпустить контроль — ничего не рухнет
Найти выход для злости, кроме как превращать её в требования к себе
Разрешить себе что-то незавершённое — и выдержать это
Обнаружить, что под контролем — не хаос, а живой человек
Перестать оценивать себя только через то, что сделано и как

Как к этому прийти

Контроль — это не черта характера. Это ответ тревоги на вопрос «как не дать всему развалиться». Ответ умный, но дорогой — потому что он не выключается.
Через анализ это не меняется — потому что тревога возвращается раньше, чем мысль успевает успокоить. Нужен живой опыт: что-то пошло не по плану — и ничего страшного не случилось.
В работе это звучит как: просто быть. Без правил, без оценки. Это редкий и очень ценный опыт — и он поддаётся тренировке.

Кто вам в этом поможет

Татьяна Наумкина
Татьяна Наумкина
Телесно-ориентированный психолог · Психолог-сексолог · Методист психообразовательных материалов
Обсессивный паттерн — про тревогу, которая нашла очень умный выход. Я работаю с тем, что под контролем. Там часто оказывается намного больше, чем кажется снаружи.
Работаю телесно-ориентированно — с тем, что живёт не только в голове, но и в теле. Уже после первой встречи почувствуете, что что-то сдвинулось.

После первой встречи вместо постоянной нагрузки держать всё под контролем у вас будет понимание, что именно происходит и куда двигаться. Конкретно вам.

Мы возьмём один конкретный запрос, то, что сейчас давит сильнее всего, и поработаем с ним напрямую. Заранее формулировать ничего не нужно.

Онлайн
55 минут
Конфиденциально
4 000 ₽ за сессию
Оплата после того, как договоримся о дате и времени
Получить больше информации о работе с психологом

Это займёт 5 минут. Я свяжусь с вами в течение дня.

Что меняется в работе со мной

Научитесь действовать в свою пользу без чувства вины

Перестанете оправдываться за свои потребности. Начнёте замечать, где именно вы себя останавливаете и почему.

Научитесь возвращаться в текущий момент, даже когда вовне нестабильно

Перестанете прокручивать худшие сценарии по кругу и снова будете управлять своими решениями.

Научитесь ценить своё время, знания и ресурсы так же, как цените чужие

Заметите, где вы соглашаетесь на меньшее и почему это кажется честным. Перестанете заслуживать результат через страдание.

Научитесь строить обмен, где хорошо и вам, и другому, а не кому-то одному

Заметите, где вы обслуживаете чужие потребности за счёт своих. Перестанете выбирать между собой и другими.

Пройти снова

Анкета для
первой встречи

Нужна мне, чтобы я пришла на сессию подготовленной. Не тратила ваше время на базовые вопросы, а сразу понимала, с чем мы имеем дело.

Заполнение занимает 5–7 минут. После того как я изучу анкету, свяжусь с вами, чтобы договориться о времени встречи.

Всё, что вы здесь напишете, останется конфиденциальным.

О вас

Шаг 1 из 3

Ваш запрос

Шаг 2 из 3

В свободной форме — как получается. Это поможет мне почувствовать ваш запрос до встречи.

Важные детали

Шаг 3 из 3

Например: психиатрические диагнозы, ПТСР, приём антидепрессантов, сложности в контакте с телом или эмоциями.

✓

Спасибо за
ваши ответы

Всё, что вы написали, останется между нами.

Я свяжусь с вами в течение 1–2 дней, чтобы пообщаться и предложить время для первой встречи.